Tác giả: Khánh Vũ /Chuyên gia cố vấn: Chuyên gia Nguyễn Thị Ngọc Dinh
Không khí gần Tết, lúc thì mưa phùn rét lạnh, khi lại nắng nóng hanh khô, nhiệt độ trong ngày cũng thay đổi liên tục nên rất dễ khiến chúng ta bị viêm họng tấn công. Điều này làm cổ họng đau nhức, cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, khẩu vị từ đó bị ảnh hưởng gây khó chịu cho chúng ta. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể phòng ngừa viêm họng bằng các biện pháp được liệt kê trong bài viết này.
7 biện pháp phòng ngừa viêm họng
Sau đây là 7 biện pháp về thói quen sinh hoạt để phòng ngừa viêm họng rất hữu ích cho bạn:
Vệ sinh nhà cửa phòng ngừa viêm họng
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên
Điều này giúp tiêu diệt virus gây viêm họng ẩn nấp trong nhà, đồng thời cũng giúp nhà của bạn trở nên thoáng mát hơn trong mùa ẩm mốc.
Tránh mở quạt thốc thẳng vào người
Buổi sáng trời đang lạnh, trưa chiều bắt đầu nắng hanh, nhiệt độ tăng đột ngột, nhiều người có thói quen mở quạt số lớn và để thốc thẳng vào người cho mát và ráo mồ hôi.
Thế nhưng đây là một thói quen sai lầm, bởi dùng quạt khi không khí hanh khô sẽ khiến cổ họng đau rát. Tốt nhất chỉ nên dùng quạt ở cường độ vừa phải.
Tránh dùng điều hòa ở mức quá thấp
Việc dùng điều hòa để ổn định nhiệt độ không có gì là sai. Tuy nhiên, nếu dùng điều hòa không hợp lý là yếu tố gây ra viêm họng.
Viêm họng khi dùng điều hòa nhiệt độ
Để tránh hiện tượng này, cần thiết kế chỗ lắp đặt điều hòa hoặc sắp xếp chỗ ngủ sao cho nơi luồng không khí lạnh ở máy điều hòa nhiệt độ không phả trực tiếp vào người.
Bên cạnh đó, nhiệt độ chỉ nên chỉnh ở mức 24 oC -27oC. Ngoài ra, để không khí được lưu thông, thoáng đãng bạn nên mở cửa phòng khi ngừng sử dụng điều hòa.
Thường xuyên súc miệng
Đừng bỏ qua điều này vì nó sẽ giúp phòng ngừa chứng viêm họng hiệu quả. Thói quen này giúp tẩy trùng họng và miệng. Súc miệng ít nhất 2-3 lần/ngày vào mỗi buổi sáng, trưa và tối (sau khi đánh răng) sẽ giúp giảm thiểu sự kích thích do viêm nhiễm gây ra.
Nếu đang bị viêm họng, kiên trì với phương pháp này sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh trong vòng 1 tuần.
“Bảo vệ” kỹ lưỡng khi ra đường
Khi thời tiết sáng lạnh trưa chiều nóng, nhiều người ngại mặc áo ấm vì sợ khi nhiệt độ tăng lên sẽ nóng. Như vậy là không nên. Tốt nhất bạn nên mặc một áo mỏng bên trong sau đó khoác áo ấm bên ngoài, khi nhiệt độ tăng cao hãy cởi áo ấm ra. Khi ra đường bạn nên đeo khẩu trang để tránh bụi bẩn, ô nhiễm.
Bên cạnh đó, việc thoa kem dưỡng ẩm trong thời tiết hanh khô là một bước vô cùng quan trọng bạn không nên bỏ quả mỗi khi ra đường vào mùa này.
Vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng
Rửa tay sạch phòng ngừa viêm họng
Rửa tay thường xuyên và đúng cách, đặc biệt là sau khi chạm vào mũi hay miệng và trước khi chế biến thực phẩm.
Khi bị bệnh, tốt nhất bạn nên sử dụng khăn giấy dùng một lần để lau khô tay và mặt, không nên dùng khăn vải vì bạn có thể giặt khăn không sạch và vi khuẩn vẫn còn trú ngụ ở đó.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng chung chén, đĩa, dao kéo, dụng cụ nhà bếp với những người khác để tránh lây lan bệnh.
Thay đổi bàn chải đánh răng
Mặc dù được khuyến cáo rằng nên thay đổi bàn chải đánh răng 3 tháng/lần, hoặc khi bàn chải bị tưa nhưng nếu muốn phòng ngừa viêm họng khi bạn là người thường xuyên bị chứng bệnh này “làm phiền”, bạn nên thay mới bàn chải mỗi tháng.
Thêm vào đó, bạn nên làm sạch chúng bằng nước muối sau mỗi lần đánh răng để tránh vi khuẩn bám trên đó gây viêm họng.
>>Xem thêm: Tại sao viêm họng hạt điều trị mãi không khỏi?
Cách ngừa viêm họng từ dân gian
- Một vài loại kháng sinh tự nhiên bạn có thể sử dụng khi bị viêm họng như: Rẻ quạt, tỏi, mật ong, trà, gừng tươi… Chúng sẽ giúp bạn chống lại tình trạng bị nhiễm trùng và viêm.
- Nghệ cũng có tác dụng rất tốt cho những lúc bạn bị viêm họng. Do có chứa thành phần chống dị ứng nên nghệ rất công dụng trong việc đẩy lùi căn bệnh này.
- Nhai vài lá húng quế vào buổi sáng sẽ bảo vệ họng tránh khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập.
- Bạn cũng có thể tự tạo nước súc miệng cho riêng mình theo công thức: 1 chút muối, gừng. Đun sôi chúng lên và súc miệng khi đã nguội. Bạn cũng có thể súc miệng với giấm táo, hay nước chanh trộn mật ong. Hiệu quả sẽ tới ngay sau ngày đầu tiên sử dụng.
Những ngày cận Tết, mọi người mải lo chuẩn bị, sắm sửa, trang hoàng lại nhà của mà quên ăn, rất dễ khiến cơ thể bị suy nhược, vì thế ngoài những lưu ý trên bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức khỏe nhé!
>>Xem thêm: "Phát hờn" vì viêm họng với 8 lý do "trời ơi đất hỡi"
Tiêu Khiết Thanh phòng ngừa viêm họng
Khi viêm họng bạn có thể sử dụng “kháng sinh thực vật” rẻ quạt theo kinh nghiệm dân gian. Trên thị trường hiện nay có một sản phẩm được đánh giá cao đó là Tiêu Khiết Thanh với thành phần chính là rẻ quạt, kết hợp với các dược liệu khác như bán biên liên, sói rừng… tạo nên bài thuốc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm amidan nói riêng, các bệnh viêm đường hô hấp trên nói chung như viêm thanh quản, viêm amidan, viêm họng…
Tiêu Khiết Thanh phòng ngừa viêm họng
Một điểm khá ưu việt của sản phẩm là có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng. Tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh của sản phẩm đã được đánh giá qua nhiều hội thảo khoa học trên toàn quốc và được các chuyên gia ghi nhận.
Chia sẻ của người dùng Tiêu Khiết Thanh
Là giáo viên dạy tiểu học, anh Trương Hữu Quân (sinh năm 1977, trú tại Ấp 4, Long Điền Đông A, huyện Long Hải, tỉnh Bạc Liêu – SĐT: 0383.666.757) bị khản tiếng, hụt hơi do polyp dây thanh, phải dùng máy trợ giảng khi dạy học. Anh chia sẻ TẠI ĐÂY.
Như trường hợp của bác Phạm Văn Hộ (ở 14/96 Vũ Năng An, phường Hạ Long, thành phố Nam Định- SĐT: 0934.664.506). Nhiều năm đứng lớp khiến cổ họng bác Hộ lúc nào cũng đau rát, khản tiếng. Hãy lắng nghe chia sẻ của bác qua video trên đây:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện khản tiếng, viêm họng bằng Tiêu Khiết Thanh của nhiều người khác
Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Chuyên gia đánh giá về Tiêu Khiết Thanh
Viêm họng mạn tính và hạt xơ dây thanh là tình trạng phổ biến ở người thường xuyên phải sử dụng giọng nói. Vậy làm sao để chữa viêm họng mạn tính hiệu quả? Hãy xem video và lắng nghe lời khuyên từ PGS.TS Nguyễn Thị Ngọc Dinh:
Xem thêm TS. Phí Thái Hà tư vấn cách chữa viêm họng, thanh quản tại nhà an toàn
Trên đây là cách phòng ngừa viêm họng, bạn nên cập nhật để có một cái Tết khỏe mạnh, ấm cúng. Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc về bệnh xin vui lòng liên hệ tới số điện thoại 1800.6103 (miễn cước gọi)/ kết bạn Zalo/ Viber: 0902207582 hoặc để lại thông tin liên lạc và tình trạng bệnh ở dưới đây, chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn.
Khánh Vũ
