Dược sĩ Thanh Mai
Hát nhiều bị khàn tiếng là một vấn đề thường gặp ở ca sĩ hoặc người học thanh nhạc. Khắc phục sớm khàn tiếng sẽ giúp giọng hát của bạn luôn vang và trong trẻo. Hãy cùng theo dõi xem các chuyên gia đưa ra những lời khuyên gì để khắc phục tình trạng này nhé!
Vì sao hát nhiều gây khàn tiếng?
Theo các chuyên gia, hát nhiều gây khàn tiếng là do dây thanh bị tổn thương khi phải làm việc quá sức. Thông thường, dây thanh cũng có độ bền nhất định giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Khi bạn hát trong thời gian dài sẽ khiến dây thanh phải hoạt động nhiều hơn, từ đó làm kích hoạt các triệu chứng của khàn tiếng.
Ca sĩ và người học thanh nhạc là những đối tượng dễ mắc phải tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng nhất, thậm chí nhiều người bị mất tiếng sau những buổi lưu diễn kéo dài. Khi bị khàn tiếng, giọng hát cũng như giọng nói của bạn có thể bị thay đổi bất thường, kèm theo các triệu chứng khô ngứa và đau rát cổ họng.
Ngoài ra, việc lạm dụng giọng nói hoặc kỹ thuật luyện thanh sai cách cũng được xem là tác nhân dẫn đến tình trạng khàn tiếng. Khi đó, giọng hát và giọng nói sẽ trở nên khàn, nhỏ, trầm, đứt hơi và không còn mượt mà, trong trẻo như trước.
Hát nhiều bị khàn tiếng có thể do lạm dụng giọng nói hoặc sai kỹ thuật luyện thanh
Làm sao để hát nhiều mà không bị khàn giọng?
Khi hát bị khàn giọng có lẽ là một nỗi lo sợ đối với nhiều ca sĩ, vì điều này sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất giọng, công việc và đời sống sinh hoạt thường ngày. Tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng nếu không được điều trị sớm, đề kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Để khắc phục nhanh chóng vấn đề này, bạn có thể tham khảo một số cách, bao gồm luyện thanh đúng, thay đổi lối sống, dùng thảo dược,… Cụ thể:
Luyện thanh và chú ý đến cách lấy hơi khi hát
Một trong những bước cần thiết giúp đẩy lùi tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng là tập luyện thanh và lấy hơi đúng cách khi hát. Trước tiên, bạn cần biết cách tận dụng tối đa các khoang cộng hưởng, bao gồm khoang mũi, khoang miệng và trần vòm. Điều này sẽ giúp giảm áp lực của không khí lên dây thanh khi hát, tránh làm khô và tổn thương cho dây thanh.
Tiếp theo, bạn cần đẩy âm thanh lên phía trên vòm họng, kết hợp thở qua mũi. Khi luyện thanh và lấy hơi, bạn nên tránh hát bằng giọng mũi, vì điều này sẽ khiến khoang mũi bị dồn hơi quá nhiều, làm cho tiếng hát thiếu độ vang và không được thông thoáng.
Luyện thanh và lấy hơi đúng cách khi hát giúp ngăn ngừa nguy cơ bị khàn tiếng
Thực hiện lối sống lành mạnh
Để giữ gìn giọng nói và giọng hát trong trẻo, không bị khàn đặc, bạn nên tuân theo lối sống lành mạnh với những thói quen tốt sau:
- Ăn nhiều bữa nhỏ và ăn ít một: Đối với nghề ca sĩ, việc thường xuyên di chuyển với những lịch trình dày đặc là điều không thể tránh khỏi. Do đó, cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết. Tốt nhất, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ với các khẩu phần vừa phải trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị đầy bụng và hỗ trợ việc đẩy hơi từ bụng ra khi hát được dễ dàng hơn.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Các chuyên gia thường khuyến cáo mọi người nên ngủ từ 6 – 7 tiếng/ngày để đảm bảo một sức khỏe toàn diện. Ngủ đủ giấc cũng giúp tinh thần và cơ thể tràn đầy năng lượng, góp phần giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả, trong đó bao gồm cả dây thanh.
- Tránh những thói quen xấu: Bên cạnh những hoạt động lành mạnh, bạn cũng nên tránh các hành vi xấu trong lối sống của mình nhằm giúp đẩy lùi tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng. Những người theo nghề ca sĩ nên hạn chế sử dụng bia rượu, khạc nhổ, hắng giọng, ăn đồ cay nóng hoặc lạnh. Những thói quen này có thể là tác nhân khiến bạn bị khàn tiếng.
Tránh ăn các đồ cay nóng là cách cần thiết giúp ngăn ngừa khàn tiếng
Sử dụng các bài thuốc dân gian
Bên cạnh những phương pháp trên, bạn cũng có thể khắc phục tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng bằng các bài thuốc dân gian. Những phương thuốc này là sự kết hợp giữa các thảo dược tự nhiên lành tính, chẳng hạn như lá hẹ, giá đỗ, trái lê, tỏi hoặc cây rẻ quạt.
Cách tránh hát nhiều bị khàn tiếng nhờ bài thuốc từ lá hẹ
Trong y học cổ truyền, lá hẹ là một dược liệu quý, có chứa nhiều các hoạt chất như odorin, sunfua và saponin. Những chất này có đặc tính tương tự như các loại thuốc kháng sinh, giúp ức chế vi khuẩn làm tổn thương dây thanh quản và kích hoạt tình trạng khàn tiếng.
Để cải thiện tình trạng hát bị khàn giọng, bạn có thể chuẩn bị một nắm lá hẹ đã rửa sạch và cắt ngắn thành những đoạn khoảng chừng 1 cm. Sau đó, cho lá hẹ cùng với 3 muỗng mật ong vào một chén nhỏ, trộn đều và đem đi hấp cách thuỷ cho tới khi lá hẹ chín.
Bạn có thể chắt lấy nước hấp lá hẹ mật ong để uống khoảng 3 lần/ngày, mỗi lần 2 thìa. Để đạt được hiệu quả cao nhất từ công thức này, bạn nên hâm nóng lại mỗi khi dùng và có thể ăn cả lá hẹ.
Sử dụng giá đỗ chữa hát nhiều bị khàn tiếng
Giã đỗ không chỉ là một loại rau giàu giá trị dinh dưỡng mà còn là vị thuốc quý với nhiều tác dụng nổi bật. Trong giá độ có chứa hàm lượng vitamin C cao, cùng với các chất khác như glucid, calo và protein. Những thành phần này giúp mang lại tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm dịu vùng cổ họng và dây thanh quản bị tổn thương do hát nhiều.
Bạn có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng bằng công thức từ giá đỗ sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một nắm giá đỗ vừa phải, đem đi rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Giã nát giá đỗ và lọc lấy nước cốt.
- Bước 3: Ngậm nước cốt từ giá đỗ trong miệng khoảng một lúc, sau đó nuốt từ từ xuống cổ họng.
Mỗi ngày bạn nên áp dụng công thức này khoảng 2 – 3 lần. Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện, bạn có thể nhai sống giá đỗ và ngậm trong miệng một lát rồi nuốt xuống từ từ.
Khắc phục hiệu quả tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng nhờ giá đỗ
Trái lê giúp khắc phục hát nhiều bị khàn tiếng hiệu quả
Lê là một loại trái cây có tính mát, giàu các loại vitamin (A, B, C) và khoáng chất như natri và magie. Những thành phần này giúp mang lại tác dụng thanh lọc cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đồng thời giúp cổ họng dịu mát, thông thoáng và giảm nhanh triệu chứng khàn tiếng.
Bạn có thể sử dụng khoảng 2 quả lê gọt sạch vỏ, sau đó thái thành từng miếng nhỏ và ép lấy nước. Đem nước lê trộn cùng với nước sắc từ 20g vỏ quýt và uống khoảng 2 lần một ngày. Kiên trì áp dụng phương pháp này trong vài ngày sẽ giúp bạn sớm lấy lại giọng hát trong trẻo của mình.
Sử dụng tỏi chữa hát nhiều bị khàn tiếng
Trong tỏi có chứa nhiều hoạt chất sinh học, chẳng hạn như allicin, giúp chống lại sự tấn công của các vi khuẩn gây hại dây thanh quản. Hơn nữa, tỏi cũng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục những tổn thương trong cổ họng, giúp đẩy lùi tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng.
Bạn có thể nhai trực tiếp 2 tép tỏi sống trong mỗi bữa ăn, hoặc giã nát tỏi để lấy nước cốt, sau đó trộn cùng với mật ong. Mỗi ngày, bạn uống đều đặn khoảng 1 thìa nước tỏi – mật ong và duy trì 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
Tỏi chứa nhiều hoạt chất sinh học, giúp đẩy lùi hiệu quả khàn tiếng do hát nhiều
>>> Xem thêm: 5 cách hát không bị khàn giọng, thoải mái tự tin hát hò
Sử dụng sản phẩm được bào chế từ cây rẻ quạt kết hợp các thảo dược khác
Nhằm giúp bảo vệ giọng hát và giọng nói, đồng thời khắc phục hiệu quả tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng, bạn có thể lựa chọn sản phẩm có thành phần chính là cây rẻ quạt kết hợp với những thảo dược khác. Một trong những sản phẩm tiêu biểu được nhiều người tin tưởng sử dụng là Tiêu Khiết Thanh.
Tiêu Khiết Thanh được bào chế với thành phần chính là cây rẻ quạt, hay còn được biết đến với tên gọi khác là xạ can. Đây là một dược liệu quý trong đông y, đã được nhiều chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng và khẳng định tính hiệu quả trong việc phòng và chữa các bệnh về thanh quản/họng, chẳng hạn như khàn tiếng, mất tiếng.
Trong thân và rễ cây rẻ quạt có chứa các nhóm hoạt chất như flavonoid, isoflavonoid và iridal-triterpenoid. Những chất này có tác dụng tương tự như kháng sinh thực vật, giúp chống lại các vi khuẩn gây viêm và cải thiện rõ rệt các triệu chứng mất tiếng, khàn tiếng do nói và hát nhiều.
Tiêu Khiết Thanh - Giải pháp an toàn từ thảo dược giúp khắc phục khàn tiếng nhanh chóng
Ngoài thành phần chính là rẻ quạt, Tiêu Khiết Thanh còn bao gồm một số thảo dược khác như bồ công anh, sói rừng, bán biên liên, đem lại các công dụng nổi bật sau:
- Kháng khuẩn và kháng vi rút.
- Giúp chống viêm và cải thiện giọng nói/hát.
- Tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh về đường hô hấp và thanh quản.
Các thành phần thảo dược trong Tiêu Khiết Thanh đều được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá là kháng sinh thực vật. Vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng lâu dài mà không lo làm suy giảm hệ miễn dịch hô hấp. Thậm chí, bạn càng dùng lâu, lợi ích phòng ngừa và hỗ trợ điều trị khàn tiếng càng cao, không lo tái phát bệnh.
Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm thảo dược được đánh giá cao bởi nhiều chuyên gia đầu ngành. Theo kết quả khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam vào năm 2021 đã cho thấy, có hơn 90% người dùng “hài lòng” và “rất hài lòng” về hiệu quả cũng như chất lượng mà sản phẩm này mang lại.
Trong hơn 10 năm qua, Tiêu Khiết Thanh vinh dự đứng trong hàng ngũ top đầu những sản phẩm uy tín và chất lượng đối với sức khỏe người tiêu dùng. Sản phẩm này đã giúp cho hàng triệu người “thoát khỏi” tình trạng khàn tiếng, mất tiếng.
Chúng ta hãy cùng xem video dưới đây và lắng nghe những chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thu (1966) tại Ninh Bình về những hiệu quả mà Tiêu Khiết Thanh mang lại chỉ sau 2 tháng sử dụng:
Quả thực tình trạng hát nhiều bị khàn tiếng là nỗi lo chung của rất nhiều người khi theo đuổi con đường nghệ thuật làm ca sĩ. Thực tế, để khắc phục vấn đề khàn tiếng, mất giọng không quá khó như bạn nghĩ. Chỉ cần kiên trì thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh, kết hợp với sử dụng sản phẩm thảo dược tự nhiên có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại giọng hát trong trẻo của mình. Nếu còn băn khoăn điều gì, hãy liên hệ trực tiếp đến số 0917212364 (zalo) để được hỗ trợ.
Nguồn tham khảo
https://completevocal.institute/hoarseness/
https://singwell.eu/hoarse-voice-causes-treatment/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17105-hoarseness
